🩸 අනිමියා – රුධිරය, ඔක්සිජන් සහ ශක්තිය ස්වභාවිකව ප්‍රතිස්ථාපනය

🌅 පස්බෙරය – ශරීරය අවදි කරගන්න

නිදිගැන්වීමෙන් පසු ශරීරය සමනය වීමට මිනිත්තු 3–5 ක් ඇඳම මත ඉඳින්න. එවිට 4‑7‑8 ශ්වසන වාර 40 කට ආසන්න ලෙස කරන්න: තනි හුස්මකින් සෙකන්ඩ් 4 කට ඇදගන්න, 7 සෙකන්ඩ් තබාගන්න, 8 සෙකන්ඩ් නිකුත් කරන්න. මෙය ඔක්සිජන් සංසරණය වැඩි කරයි, මනස නිශ්චල කරයි, රතු රුධිර බිංදු කාර්යය සක්‍රීය කරයි.

පෙරවරුව 6.00–8.00 අතර සූරියාලෝකයේ පාද පතුලෙන් මිනිත්තු 20–30ක් යන්න. රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, Vitamin D නිපදවීම උත්සාහ කරයි, ස්වභාවික රතු බිංදු නිපදවීම උත්තේජිත කරයි.

එවිට තණින්නේ රත් වීදුරුවක් සහ PBT ගොලී (ප්‍රොබයෝටික් + සින්ක්) ගන්න — අන්ත්‍ර සෞඛ්‍යය හා පෝෂක අවශෝෂණය ශක්තිමත් කරයි.

🍽️ පළමු ආහාරය – කැල්සියම් හා ශක්ති ආධාර (ඉස්කෝලේ නොමැත)

මෙම ආහාරයේ අවධානය කැල්සියම් සහ විවර්ත ශක්තියයි. එළුවන්ගේ කිරි/වැලි කිරි, කෝ, තිල්, මුරුංගා ඇතුළත් කරගත හැක. මෙම ආහාරයට ඉස්කෝලේ (අයිරන්) ද්‍රව්‍ය නොමැති නිසා තේ/කෝපි ගත හැක.

AKP 2.0, KCP 2.0, Magnesium, B‑Complex, Vitamin D3, K2‑MK7 මෙය සමඟ ගන්න. එය ඇස්ථි ශක්තිමත් කරයි, අක්මාව හා මැටබොලිසම් සහය දේ.

දෙවැනි ආහාරයට පෙර පැය 7½ ක අනුක්‍රමයක් පවත්වා ගන්න.

🌇 දෙවන ආහාරය – අයිරන් අවශෝෂණ අවධිය (කැල්සියම්/තේ/කෝපි නොමැත)

මෙම ආහාරය හීමෝග්ලෝබින් ගොඩනඟීමට කැපවී ඇත. සියළු කැල්සියම් ආහාර, තේ හා කෝපි වැළැක්විය යුතුය — ඒවා අයිරන් අවශෝෂණයට බාධා කරයි.

Hemo Plus 2.0 ගන්න. සිරුදු අරිස් (red rice), නියෝග (horse gram), නීල කුරුඳු/නීල කොළ (spinach), බීට් රූට්, ඩේට්ස් වැනි අයිරන් අධික ආහාර එක් කරන්න. අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට ආම්ලාව (amla), පෙරැහැ (guava), citrus පළතුරු වැනි Vitamin‑C මූලාශ්‍ර එක් කරන්න.

මේ අදියරේදී අයිරන් ගබඩා කිරීම සහ ඔක්සිජන් ගෙන යන හැකියාව ඉහළ ගොස් ශක්තිය හා ස්ටැමිනාව ආපසු ලබයි.

🌙 රාත්‍රී රීති – නැවුම්කිරීම හා ප්‍රතිසාධනය

නිද්‍රාවට පෙර තවත් PBT ගොලී (ප්‍රොබයෝටික්) ගන්න — රාත්‍රී පුරා අන්ත්‍ර සමතුලිතතාව කායික රීතිව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිදීමට පෙර සන්සුන් ශ්වසනයක්/කෘතඥතා සිතුවිල්ලකට කිහිප විනාඩියක් යොදන්න. රෑ 10ට පෙර නින්දට යන්න — එවිට රතු රුධිර බිංදු නැවතින ප්‍රතිජනනය ඉතාක් කාර්යක්ෂම වේ.

🌿 සම්මත ප්‍රොටොකෝල සාරාංශය

ප්‍රධාන සප්ලමන්ට්

• Hemo Plus 2.0 – ස්වභාවික අයිරන් හා ෆොලේට් සහය
• AKP 2.0 – අක්මාව ටොක්සික් විසර්ජනය සහ පෝෂක පෙරලීම
• KCP 2.0 – සන්සරණය හා ඇස්ථි මජ්ජා සහය
• PBT ගොලී – අවශෝෂණය සඳහා ප්‍රොබයෝටික් + සිංක්
• Magnesium, B‑Complex, Vitamin D3, K2‑MK7, Omega‑3 (Krill Oil 2000–4000 mg)

ජීවන රීති

• දිනපතා 4‑7‑8 ශ්වසනය (වට 40)
• පෙරවරුවට සහ සැන්දෑවට පාද පතුලෙන් ඇවිදිමු
• දවසට ආහාර 2යි — අතර පැය 7.5
• ධූමපානය/මත්පැන් නැවැත්වීම
• ඉඩින් බොජුන සහ රෑ 10ට පෙර නිදාගැනීම
• සෙමින් කන්න, හොඳින් කබායන්න, අතුරුදන්වී නො සිටින්න

වළක්වා යුතු ආහාර

• අයිරන් ආහාර සමඟ තේ/කෝපි
• අයිරන් ආහාරයේදී කැල්සියම් ආහාර
• පැකේජ්/ප්‍රොසෙස් කළ ආහාර
• ශුද්ධ සීනි සහ ගෝධුම අධික ආහාර

ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර

• රතු අරිස්, නියෝග (horse gram), නිල කොළ (spinach), බීට් රූට්, ඩේට්ස්, තිල්, මුරුංගා, වැලි කඳුල්
• ආම්ලක්ක (amla), පෙරැහැ (guava), citrus පළතුරු
• එළුවන්ගේ කිරි සහ කෝ (පෙරවරුවේ පමණක්)
• පැණී තැබූ රතු අරිස් වතුර (පෙරවරුවේ ප්‍රොබයෝටික් මූලාශ්‍රය)

💪 අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල

මෙම වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමෙන් සති 6–8 තුළ හීමෝග්ලෝබින් මට්ටම් සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ යයි, ඔක්සිජන් මට්ටම් වැඩී, දුර්වලතාව අඩුවෙයි. රෝගීන්ට ශක්තිය, අවධානය සහ පැහැදිලි බව ආපසු ලැබේ. අපේ අරමුණ අනිමියා යටතේ ප්‍රතිකාරය පමණක් නොව — සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිරය නිපදවීමට ශරීරයේ ස්වභාවික බුද්ධිය නැගීසිටුවීමයි.

Dr. Arasakone Clinic හි අපි සිද්ධ ඔෂධි, නවීන පෝෂණය, සූර්යාලෝකය හා ශ්වසන චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කර දිගුකාලීන සමතුලිතතාව හා ජීවශක්තිය නැගීසිටුවා ගනිමු.

⚠️ වැදගත් වෛද්‍ය සටහන – CKD රෝගීන් සඳහා

අනිමියා සහ එක්වරම CKD (Chronic Kidney Disease) ඇති නම්, මෙම රීතිය ආරම්භ කිරීමට පෙර අපගේ නඩත්තු මධ්‍යස්ථානය සමඟ සහාය ලබාගන්න. සාමාන්‍ය අනිමියා සඳහා සුදුසු බොහෝ ආහාර (රතු අරිස්, පැණී තැබූ ප්‍රොබයෝටික්, ඇතැම් කොළ) පොස්පරස්/පොටෑසියම් අධිකය — එය වකුගඩු මත පීඩනයක් වෙයි.

CKD රෝගීන් පහත් පොස්පරස්, වකුගඩු-ආරක්ෂිත සංස්කරණයක් අනුගමනය කළ යුතුය — වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය ආරක්ෂා කරමින් හීමෝග්ලෝබින් ඉහළ දමන ලෙස සකස් කර ඇත. වකුගඩු රෝගයක්/ඩායාලිසිස් පවතින නම් ඕනෑම සප්ලමන්ට් හෝ හර්බල් ප්‍රොටොකෝලයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.