🌿 القرحة، التهاب القولون التقرّحي ومتلازمة القولون العصبي (IBS)

🔍 فهم الأسباب الجذرية

تنشأ معظم الاضطرابات المعوية من:

• جدران أمعاء ضعيفة/ملتهبة
• نظام غذائي سيئ وعادات أكل غير منتظمة
• الإفراط في المضادات الحيوية/المسكنات
• الضغط النفسي وكثرة التفكير
• اختلال توازن بكتيريا الأمعاء
• ضعف الأكسجة وسوء الدورة الدموية

ويؤدي هذا الاضطراب إلى أعراض مثل:

• ألم بطني، انتفاخ وغازات
• إمساك أو إسهال
• حموضة وغثيان
• مخاط أو دم في البراز
• إرهاق، قلق، وفقدان الشهية

تركيزنا على شفاء بطانة الأمعاء، واستعادة الميكروبيوم، وإعادة توازن محور الأمعاء–الدماغ.

🧘 نهجنا العلاجي من 5 خطوات

1️⃣ تقنية تنفس 4–7–8

• شهيق 4 ثوانٍ
• حَبس 7 ثوانٍ
• زفير 8 ثوانٍ

تقلل هرمونات التوتر، وتحسّن تدفق الدم إلى الأمعاء، وتفعّل آليات الإصلاح الطبيعية في الجسم.

2️⃣ المشي صباحًا حافيًا في ضوء الشمس

20–30 دقيقة تعزّز التأريض، وتقوّي اتصال الأمعاء–الدماغ، وترفع السيروتونين وفيتامين D؛ تُحسّن الهضم، تقلل الالتهاب، وتعيد ضبط الإيقاع اليومي.

3️⃣ البروبيوتيك وتوازن الميكروبيوم

أقراص PBT (بروبيوتيك + زنك) أو ماء الأرز الأحمر المخمّر — لإعادة استعمار البكتيريا النافعة، تقليل الالتهاب وتقوية الحاجز المعوي.

4️⃣ صيغ عشبية لشفاء الأمعاء

• IBS Plus 2.0 • AKP 2.0 + KCP 2.0 • AST Plus 2.0

تعمل بتآزر مع تغييرات نمط الحياة لإعادة بناء الجهاز الهضمي بأكمله.

5️⃣ أكلٌ واعٍ ونمط حياة متوازن

• وجبتان يوميًا بفاصل 7.5 ساعات
• كُل ببطء وامضغ جيدًا وبحضورٍ ذهني
• تجنّب الأطعمة المعلّبة/المصنّعة
• استخدم زيت جوز الهند المعصور على البارد
• أدرج أطعمة مُخمّرة
• تجنّب الأكل المتأخر والأكل العاطفي

⚠️ ملاحظة لمرضى القصور الكلوي المزمن (CKD)

عند وجود قرحة/UC/IBS مع CKD، يجب تفصيل الخطة فرديًا — لأن أطعمة عديدة غنيّة بالفوسفور/البوتاسيوم (كالارز الأحمر، المخمّرات وبعض الورقيات) قد تُرهق الكُلى.

🌸 نتائج الشفاء

• زوال الحموضة/الانتفاخ/التشنجات
• حركات أمعاء منتظمة وصحية
• انخفاض الالتهاب المعوي
• طاقة وصفاء وهدوء أفضل