🩸 فقر الدم – استعادة الدم والأكسجين والقوة بشكل طبيعي

🌅 روتين الصباح – إيقاظ الجسم

عند الاستيقاظ، ابقَ في السرير 3–5 دقائق حتى يتوازن الجسم. ثم مارس تنفّس 4‑7‑8 نحو 40 مرة: شهيق 4 ثوانٍ، حبس 7 ثوانٍ، زفير 8 ثوانٍ. هذا يزيد دوران الأكسجين، ويهدّئ الذهن، وينشّط وظيفة كريات الدم الحمراء.

بين 6:00 و8:00 صباحًا امشِ حافيًا في ضوء الشمس لمدة 20–30 دقيقة. هذا يحسّن الدورة الدموية، ويعزّز تصنيع فيتامين D، ويحفّز الإنتاج الطبيعي لخلايا الدم الحمراء.

بعد المشي، خذ كوب ماء دافئ مع أقراص PBT (بروبيوتيك + زنك) لدعم صحة الأمعاء وامتصاص المغذّيات.

🍽️ الوجبة الأولى – دعم الكالسيوم والطاقة (من دون حديد)

تركّز الوجبة الأولى على الكالسيوم والطاقة الأيضية. يُمكن تضمين حليب الماعز/الغنم، اللبن، السمسم والمورينغا. مسموح بالشاي/القهوة في هذه الوجبة لعدم وجود منتجات حديد.

خُذ مع هذه الوجبة: AKP 2.0 وKCP 2.0 ومغنيسيوم وB‑Complex وفيتامين D3 وK2‑MK7 — لتقوية العظام ودعم الكبد والتمثيل الغذائي.

حافظ على فاصل 7½ ساعات قبل الوجبة الثانية.

🌇 الوجبة الثانية – مرحلة امتصاص الحديد (من دون كالسيوم أو شاي أو قهوة)

تُخصَّص هذه الوجبة لبناء الهيموغلوبين. تجنّب كل أطعمة الكالسيوم والشاي والقهوة — لأنها تُضعِف امتصاص الحديد.

خُذ Hemo Plus 2.0 مع أطعمة غنيّة بالحديد مثل الأرز الأحمر، السبانخ، الكُرسُنة (horse gram)، الشمندر والتمر. أضِف مصادر فيتامين C مثل الأملَج (amla) والجوافة والحمضيات لتحسين الامتصاص.

هذه المرحلة تزيد مخزون الحديد وقدرة نقل الأكسجين، ما يستعيد الطاقة والقدرة على التحمّل.

🌙 روتين الليل – استعادة وتعافٍ

قبل النوم خذ قرص PBT آخر (بروبيوتيك) للحفاظ على توازن الأمعاء ليلًا — ما يدعم الامتصاص والتعافي.

اقضِ بضع دقائق في تنفّس هادئ أو تأمّل امتنان قبل النوم. نَم قبل الساعة 10:00 مساءً — ففي هذا الوقت يُجدّد الجسم خلايا الدم الحمراء بكفاءة أعلى.

🌿 ملخّص البروتوكول القياسي

المكمّلات الأساسية

• Hemo Plus 2.0 – دعم طبيعي للحديد والفولات
• AKP 2.0 – تنظيف الكبد وتحويل المغذّيات
• KCP 2.0 – دعم الدورة ونخاع العظم
• أقراص PBT – بروبيوتيك + زنك لتحسين الامتصاص
• مغنيسيوم، B‑Complex، فيتامين D3، K2‑MK7، وأوميغا‑3 (زيت الكريل 2000–4000 ملغ)

ممارسات نمط الحياة

• تنفّس 4‑7‑8 يوميًا (40 دورة)
• المشي حافيًا صباحًا ومساءً
• وجبتان يوميًا مع فاصل 7.5 ساعات
• لا تدخين ولا كحول
• عشاء مبكر ونوم قبل 10:00 مساءً
• كُل ببطء، وامضغ جيدًا، وبطمأنينة

أطعمة يُفضّل تجنّبها

• الشاي أو القهوة مع وجبة الحديد
• أطعمة الكالسيوم أثناء وجبة الحديد
• الأطعمة المعلّبة/المصنّعة
• السكر المكرّر والوجبات الغنيّة بالقمح

أطعمة يُنصح بإدخالها

• الأرز الأحمر، الكُرسُنة، السبانخ، الشمندر، التمر، السمسم، المورينغا، بذور القرع
• الأملَج، الجوافة، والحمضيات
• حليب الماعز واللبن (صباحًا فقط)
• ماء الأرز الأحمر المخمّر (مصدر بروبيوتيك صباحي)

💪 النتائج المتوقّعة

باتّباع هذا البرنامج يتحسّن مستوى الهيموغلوبين عادةً خلال 6–8 أسابيع، وترتفع مستويات الأكسجين وتقلّ حدّة التعب. يستعيد المرضى القوة والتركيز والوضوح. الهدف ليس علاج فقر الدم فقط — بل إعادة إحياء الذكاء الفطري للجسم لصنع دمٍ صحي.

في عيادة د. أراسكوني ندمج الطب العشبي السِدّي، التغذية الحديثة، ضوء الشمس وتمارين التنفّس لإيقاظ الحيوية وتحقيق توازن طويل الأمد.

⚠️ ملاحظة طبّية مهمة – لمرضى CKD

إذا كنت مريض فقر دم ولديك أيضًا مرض كلوي مزمن (CKD)، فالرجاء استشارة العيادة قبل اتباع هذا الروتين. لمرضى CKD يجب تفصيل البروتوكول فرديًا — لأن كثيرًا من الأطعمة المناسبة لفقر الدم العام (مثل الأرز الأحمر والبروبيوتيك المخمّر وبعض الخضار الورقية) غنيّة بالفوسفور والبوتاسيوم وقد تُرهق الكُلى.

ينبغي لمرضى CKD اتباع نسخة منخفضة الفوسفور وآمنة للكلى، مصمّمة لحماية الوظيفة الكلوية مع تحسين الهيموغلوبين. اطلب الإرشاد الطبي قبل بدء أي مكمّل أو بروتوكول عشبي إذا كان لديك مرض كلوي أو كنت على غسيل كلى.